الجمعة، 21 نوفمبر 2014
اهمية حساب نسبة الدهون في الجسم
اهمية حساب نسبة الدهون في الجسمان افضل طريقة للحصول على الجسم المثالي , هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة. و بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون , يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك او قوتك , الا اذا كان الوزن هو كل ما تهتم به بسبب مشاركتك في مسابقات رياضية تحت فئة وزن معينة.ما هي نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة ؟
| الجنس | امرأة رجل |
| الوزن | كجم |
| الطول | سم |
| المقاسات: | |
| الرقبة | سم |
| الوسط | سم |
| المؤخرة | سم |
| نسبة الدهون | 28 % |
| وزن الدهون | 17 كجم |
| وزن الكتلة اللادهنية | 42 كجم |
| فئة الدهون | متوسط |
يمكنك الضغط على الصورة و تكبيرها لمعرفة اشكال جسم الرجل و المرأة عند نسب دهون مختلفةجدول المجلس الامريكية للرياضة ACE لفئات دهون الجسم:هذا الجدول ايضا من اشهر الجداول المستخدمة في العالم لتحديد نسبة الدهون المثالية للرجل و المرأة:
طريقة استخدام الحاسبةطريقة الاستخدام بسيطة جدا , كل ما تحتاجه هو متر قياس موجود في كل الصيدليات.للرجل :يتم اخذ مقاس الرقبة و مقاس الوسط عند صرة البطن فقط بالسنتيمتر . و قم بادخال المقاسات على الحاسبةالمرأة :يتم اخذ مقاسات الوسط عند الصرة (اصغر مقاس) و مقاس الرقبة و مقاس الورك (اكبر مقاس للرجلين و المؤخرة)
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ردحذفعلاج الادمان الناجح له عدة خطوات
• إزالة السموم (العملية التي من خلالها يتم تنقية الجسم من المخدرات)
• المشورة السلوكية
• الأدوية (لتعاطي شبائه الأفيون والتبغ وإدمان الكحول)
• تقييم وعلاج لأعراض الصحة النفسية المشتركة التي تحدث مثل الاكتئاب والقلق
• متابعة المريض لمنع الانتكاس على المدى الطويل
• يمكن أن يكون هناك مجموعة من برامج الرعاية مع برنامج العلاج والتي تصمم خصيصًا للمتابعة الحاسمة لنجاح العلاج.
• ينبغي أن يشمل علاج الادمان كل من خدمات الصحة الطبية والعقلية حسب الحاجة.
• قد تشمل رعاية المتابعة أنظمة دعم الانتعاش المجتمعية والأسرية.
علاج ادمان المخدرات، وهي من أهم الخطوات التي يجب التركيز عليها والاهتمام بها، لان إختيار مصحة علاجية بها طاقم صحي مُمتاز يعود بالنفع دائما علي المريض والمساعدة على علاج الادمان.